Curso de MEDITACIÓN online marzo y abril

Programa. Técnicas finales del Vijñanabhairava.

¿Cómo se desarrolla el curso? 

Sesiones en jueves de 15.00 a 16.00

Grabadas en el momento que se da la clase , si no puedes estar en ese instante se envía la grabación con acceso durante dos semanas. Lunes martes y miércoles meditando juntas ( oc on grabación posterior ) de 9.30 a 9.50h.

Cada sesión comienza con asanas básicas para tomar conciencia corporal y prepararnos para la meditación. 

Ejercicios de respiración/pranayama, aprenderemos la importancia vital de la respiración consciente. 

Aprenderemos cuál es la postura correcta de meditación y opciones. 
Estudiaremos sobre la práctica el efecto y propósito de esta técnica milenaria.

¿Que aprenderás? 

Concluiremos el estudio del texto del Shaivismo de Cachemira, puedes apuntarte aunque nunca hayas hecho meditación.

• Técnicas de meditación aplicables claras y concisas, inspiradoras y adaptadas para la vida. 
• Entender la filosofía que respalda estas técnicas milenarias. 
• Aprende a estar en ti, a tomar tiempos de descanso y recuperar la energía, a través del respirar consciente. 

¿De que trata el texto y la filosofía?

Vijñanabhairava Tantra

• El Vijñanabhairava es uno de los textos más importantes del Shaivismo de Cachemira, un despliegue de filosofía tantrica con profusión de técnicas de acercamiento a la meditación. 
• Este texto sánscrito consta de 112 dháranas o técnicas de concentración, reveladas por Bháirava, una forma del Señor Shiva, a su consorte, la diosa Bháiravi, que se conoce también como Shakti. Estas dháranas te ayudan a enfocar tu atención al entrar en meditación.
• El Shaivismo de Cachemira despliega un encuentro entre lo que juzgamos como mundano o manifiesto y lo sagrado llevándonos a darnos cuenta de que allí donde pongamos la atención es la Conciencia Sagrada misma lo que estamos experimentando, sintiendo, viendo o escuchando. Pero no debemos dejarlo en un concepto sino que podemos profundizar en la experiencia interior hasta que se haga permanente a través de la disciplina.
• Aprender que la vida, las emociones, los pensamientos, incluso los que nos parecen inadecuados o negativos están hechos de pura conciencia por tanto de guía y sabiduría para nuestra vida.
• Una dhárana del Vijñānabhairava: Concéntrate en esta dhárana al entrar en meditación. “Del mismo modo en que las olas surgen del agua, las chispeantes llamas del fuego, y los rayos del sol, las diversas olas del universo surgen de mí, Bháirava, solo”. Vijñānabhairava 110.

¿Que beneficios tiene meditar? 

• El descanso del sistema nervioso 
• Cambios en el aumento de conexiones neuronales del cerebro 
• Regulación de la tensión 
• Mejora de la memoria 
• Refuerza el sistema inmune 
• Respondemos con menor reactividad. 
• Múltiples estudios científicos en todo el mundo refuerzan lo que hace miles de años sabían los Yogis. La mente en la práctica de meditación cambia, de toman las riendas de la actitud, de qué queremos pensar, se aprende a redirigir la atención y a darnos cuenta de cómo funciona.
• Expande nuestra paz y fortaleza interior, aprendemos a sostenernos cuando la mente esté agitada y desarrollando aptitudes para estar y habitar en nuestro ser.
• Desarrolla la compasión 
• Refuerza nuestra estima y dignidad 
• Nos enseña a estar centrados y tomar responsabilidad de nuestros actos 
• Nos permite acceder a la sabiduría interna  
• Brinda tranquilidad 
• Otorga perspectiva sobre los pensamientos y sobre como percibimos las situaciones 
• Nos da mayor autocontrol 

La meditación es un camino de vida y autoconocimiento, es una práctica para aprender a enfocar la atención, conocer nuestra experiencia presente mas profundamente y con mayor capacidad de aceptación, acogiendo lo que contiene cada vez de forma más incondicional.

Es un legado que beneficia a todos los seres humanos, está científicamente probado que sus efectos son benéficos para la salud y la mente.

Es un tiempo de paz para ti, te da fuerzas renovadas para afrontar cualquier cosa en la vida, y otorga un propósito más elevado a nuestra presencia. Meditar por amor es lo que haremos y aprenderemos juntos, porque brinda armonía, sabiduría y gran estabilidad. 

En cada sesión haremos estiramientos y asanas asequibles a todos, seguida de la explicación del método de meditación y su práctica. 

1- Introducción a la práctica de la meditación, incluyendo definiciones, la teoría detrás de la práctica, una discusión acerca de los beneficios que se viven en todos los niveles de nuestro ser, la forma de la práctica, y la relación de la meditación con otras prácticas principales.

2. Programa sencillo 3 pasos para la meditación, lo que llamamos “Creación de espacio para la meditación”, y un programa de 4 pasos más complejos para la meditación.

3. Una actividad de compartir experiencias.

4. Uso de Dharana ( técnica de enfoque de la mente) de Meditación. 

Conoceremos herramientas extraordinarias para que la mente se llene de pensamientos que la enriquezcan. Desarrollaremos el entendimiento adecuado para transformar los retos en crecimiento interior. Respiraremos para estabilizar el estado interior y poder experimentar las emociones y acontecimientos externos de forma mas sabia. Cambiaremos la conciencia de la postura física y aliviaremos las tensiones para sentirnos bien en el cuerpo durante la meditación.

Explorando distintos tipos de técnicas de meditación fáciles de asimilar y practicar en casa, además de ejercicios sencillos de respiración y de estiramientos que te prepararán para entrar fácilmente en meditación.

Mis profesores y colegas Carlos Pomeda, Bill Mahony y otros maestros con los que me he formado tenían una práctica regular de meditación de mucho más de 50 años! un largo tiempo, de hecho yo misma encontré el yoga de la mano de la meditación en el año 90, durante los últimos años he estado estudiando Meditación con Bill Mahony, Carlos Pomeda, Paul Mueller-Ortega, Sally Kempton y de forma constante con mi maestra. Ahora enseño meditación como parte de cada clase. 

Siempre, y más aún ahora, nos puede beneficiar a nosotros y al mundo en que vivimos este módulo, con el fin de profundizar en la práctica milenaria de meditar y poner un poco más de quietud, conciencia y compasión en esta vida.

Hay una fuente de recursos de felicidad inagotable en el interior todo el mundo puede aprender a tener acceso a ella.

Desde el principio de la historia del Yoga y hasta la segunda mitad del siglo XX, la práctica principal de yoga era la meditación. Hoy en día, la mayoría de nosotros empieza el yoga con la práctica de asanas, y la práctica de asanas sigue siendo la principal práctica de Anusara yoga. La meditación va de la mano y apoya nuestra práctica de hatha yoga, y para muchas personas, se convierte en una práctica fundamental, siendo crucial para cualquier practicante o profesor de Yoga.

Mucha gente aún piensa que meditar es aburrido, quizás la palabra mindfulness sea más actual, igualmente sus técnicas proceden de las prácticas de yogis de hace miles de años y son el legado que nos han dejado para navegar con rumbo en este viaje del alma que es la vida. Más que nunca hoy en día es imprescindible meditar, ante los desafíos externos da estabilidad e intención, es fascinante conocer nuestro mundo interior, y sobre todo es crucial para infundir fuerza de espíritu, dignidad e inspiración a nuestras vidas. Además de que vivir es un regalo temporal es la oportunidad de experimentar el amor y la grandeza que somos, un amor y una paz sin igual que esperan ser encontradas dentro. Comienza el viaje, por sencillo que parezca será la aventura de tu vida.

El curso

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