Curso de Mindfullness Octubre 2024. Programa de la Universidad de Massachusetts.

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Curso de Mindfullness

Programa de la Universidad de Massachusetts
  • En este curso diseñado por la Universidad de Massachussetts  profundizaremos y alternaremos sesiones de meditación con trabajo postural consciente y estiramientos.
  • Aprendiendo a estar en ti con lo que hay, sin la intención de arreglar sino de darnos cuenta y sostenernos.
    El cerebro y el sistema nervioso han sido objeto de estudio durante la última década con descubrimientos asombrosos,  la práctica de mindfullness es tan efectiva según estos estudios como la farmacología. Darnos cuenta, sostenernos cuando la mente este agitada y desarrollar aptitudes para estar y habitar lo que hay en nuestro ser.
  • Duration3 week
  • Lectures12
  • LanguageEnglish
  • Skill levelBeginner
  • Quizzes12
  • FullLifetime Access
150 €108 €

Ahora es el momento

Curso de 8 semanas.12 horas en total.

1.5h cada sesión 

Jueves de 17.00 a 18.30h

 

Reducir el estrés y la ansiedad.

Aprender a gestionar las emociones y mejorar estados de ánimo.

Mejorar enfermedades y problemas crónicos. Aumentar el bienestar

Mejorar las habilidades propias de la Inteligencia Emocional, la regulación emocional.

 

Aumentar la atención y concentración.

Conocer el estrés y la ansiedad, ¿Qué es realmente? Y cómo gestionarlo.

Identificar los patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas.

Reducir estados mentales de rumiación.

 

Reducir la autocrítica y aprender formas nuevas de relación con uno mismo.

Adquirir mayor conciencia corporal

Mejorar nuestra presencia en el momento presente.

Conseguir introducir las técnicas de Mindfulness en nuestra vida cotidiana

 

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